亿万先生会员注册官网最高占成:趴着睡觉有什么坏处

搜宝名言网 www.msc262.com 2021-05-25 15:18:47出处:PCbaby作者:佚名

  在生活中,睡觉的姿势有很多种的,由于每个人习惯的不同,有的人喜欢平躺着睡,有的人喜欢趴着睡。虽然趴着睡觉很舒服,但是如果长期趴着睡觉,很可能会给身体的健康带来一些隐患,所以是需要及时注意的。那么趴着睡觉有什么坏处?

趴着睡觉有什么坏处?

  趴着睡觉,首先会对胃肠道产生大的影响,因为趴着睡觉由于重力作用往往会出现胃胀和肠道脏器。另外趴着睡觉往往也会压迫到一定的神经血管,而引起全身乏力疼痛等等表现。所以趴着睡觉是不建议平时这样做的,另外趴着睡觉对消化道功能也会造成大的影响,往往会造成纳差、食欲不振、恶心、反酸等等,建议需要及时的调整好的睡眠。在睡眠的过程当中,如果睡眠质量差,也需要应用适当的助眠药物进行控制,保证好的睡眠以及生活习惯。在平时日常生活当中建议不要吃得太多,以免对胃肠道造成大的负担。

  首先趴着睡觉会压迫心脏、肺脏以及腹腔内脏器。从而导致呼吸、循环和消化功能受到影响。导致身体缺氧而出现身体无力、头晕等症状。另外长期趴着睡觉,压着心脏对胸廓的发育有一定的影响,又容易堵塞鼻子,最好是侧躺不让其压着心脏。趴着睡觉眼睛会受到压迫睡后通?;岢鱿侄淘菪允恿δ:?,长时间这样会造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大形成近视。

  大脑容易缺氧,趴着睡觉对身体健康没有多大的好处,而在午觉的时候趴着睡会降低头部供血,从而导致人们在午睡结束之后出现头昏、眼花等大脑缺氧的症状??赡芑嵩斐闪巢康谋湫?,趴着睡除了会对颈椎造成伤害,而且长期这样的话,还可能会对血液循环和神经的功能造成影响。要知道,人们在趴着睡的时候,面部朝下,脸部会被压制变形,短期内不会对面部造成什么影响,但长期下来必然就会对面部的肌肉造成影响,从而导致脸部的变形。

预防脖子疼的正确睡姿?

  保持脖子中立。首先,要选择合适的枕头,最好选择橡胶枕头,这种枕头可以更好的和颈部贴合,从而达到支撑颈部,让颈部得到充分放松的功效。睡觉时,要平躺着,并将脖子的正中间放置于枕头上。仰卧式睡姿。仰卧式睡姿就是面部朝上,将头部放置于枕头上,这种睡姿可谓是最规范化的一种睡姿了。使用这种睡姿,可以避免身体因睡姿不正确而导致的脖子落枕或者扭伤。而且仰卧式的睡姿可以确保我们呼吸通畅,颈部放松。从而使我们的骨骼和肌肉都能在夜间得到充分的休息,减缓一天的劳累。但是要注意选择合适的床垫,这样才能确保整个脊柱都得到充分的休息和放松,预防脖子疼痛。

  侧卧交替式睡姿。在睡觉的时候,我们应该经常变换睡姿,从而避免部分肌肉因为长时间收到压迫而产生的劳累。侧卧睡觉时,可以将一只手垫在脸下,微微侧身,这样可以有效的防止身体不自觉的从侧卧变成俯卧。但是在使用侧卧睡姿的时候要注意不要将身体蜷缩起来,如果长时间将身体蜷缩起来睡觉,可能会导致脊柱侧弯。也不要长时间的只朝着一面侧卧,应该经常变化侧卧的方向。这样可以使全身受力均匀,有效避免脖子疼痛。

  尽可能的选择仰卧位,避免俯卧和侧卧。 仰卧的,枕头也不能过高,过高会引起颈部过曲,加重颈部的疼痛,可以用拳头在床上用力的下压,大概一拳高,这样就可以,枕头尽可能的垫在枕和颈的交界处,使头部稍稍后仰,这样可以缓解颈背部的肌肉痉挛,床也不能过于太软,太软的床会引起脊柱生理弯曲的改变,让颈椎和腰椎得不到很好的休息,所以睡姿主要是仰卧位低枕。

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