十博代理合作最高占成:缺少维生素B会导致春困吗

搜宝名言网 www.msc262.com 2021-05-25 15:18:48出处:PCbaby作者:佚名

  维生素是人体内必不可少的一种东西,如果身体内缺少了维生素,是需要及时的进行补充的,尤其是维生素b,在生活中缺少维生素b可以多吃一些胡萝卜等食物,对于补充维生素b是有很好的帮助的效果的,那么缺少维生素b会导致春困吗?

缺少维生素B会导致春困吗?

  “缺乏维生素B族和饮食过量是春困的重要原因?!贝豪侨颂迳砘芩孀抛匀唤缙虮浠鱿值囊恢稚硐窒?,受气候变暖的影响,人体的皮肤血管渐渐扩张,血流量也随之增加,大脑的供血量和供氧量相对减少,脑组织便降低兴奋性进行自我?;?,因此人们就有了睡意。加上春天气温变暖加快了人体的新陈代谢,全身耗氧量升高,导致脑供氧量下降,由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖,短期内不适应环境的改变,大脑的兴奋性受到抑制,人也就感到困倦。

  B族维生素的缺乏与饮食过量有密不可分的关系,因为糖分和脂肪转换为能量时需要大量B族维生素,因此在营养不足、缺少B族维生素时,便会抑制大量消耗能量的大脑的兴奋性,使人们感到困倦。值得注意的是,高血压患者出现头晕、乏力应警惕不是春困。

  据医生介绍,春困的发生除了由于温度变化而引起的,其实还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动,会使血液循环量减慢,大脑的供血自然也就不足,身体的各个器官功能也受到了限制,自然就会产生困乏感,中医称此为气血不畅。适当的运动会让身体和大脑都兴奋起来,对缓解春困有着极好的效果?!暗鹘诰褡刺?,调整生物钟,适量午休而不是无限制地延长睡眠?!敝形缬Ω糜?5分钟到30分钟的午睡,哪怕闭目养神也能减少疲劳。不过要注意的是,午休的时间应以半小时为限。

春季补充维生素吃什么水果?

  柚子。每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言,无疑是好消息。医学认为,碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增,从而引起肥胖,甚至导致糖尿病和心脏病。一般人每天食用量最好别超过200克,一天一大瓣即可。中医认为,柚子性寒,因此,身体虚寒的人不宜多吃。

  柑橘。生素B1需要每天补充,因为和所有B族中的维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,不妨每天吃1~2个柑橘,补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃,因为柑橘性热,秋天干燥,吃多了容易上火。鲜枣。鲜枣相比其他水果多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时,维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成,从而降低了肿瘤的形成风险。

  石榴。红石榴中富含矿物质和抗氧化成分——红石榴多酚和花青素,能够减少体内自由基造成的氧化损伤,有利于美白、延缓衰老。中医认为,石榴性温、味甘酸涩,具有养阴生津的功效,润燥和收敛作用明显,咽喉燥渴时吃最好。但同时因为有收敛作用,便秘的人不适宜多吃。梨。中医指出梨性寒味甘、微酸,具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

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